Muscle cramp

Sejak dua menjak ni, usia kaknab 60 tahun, dah rasa cramp kaki dan belakang peha. walaupun tak selalu tapi kalau dia datang menyerang, tak selesa juga dibuatnya. jadi kaknab pun google website tentang cramp ni, atau kekejangan otot. ni lah yang kaknab dapat dari website cuma copy and paste saja,

WHAT IS MUSCLE CRAMP

Muscle cramps are sudden, involuntary contractions that occur in various muscles. These contractions are often painful and can affect different muscle groups. Commonly affected muscles include those in the back of your lower leg, the back of your thigh, and the front of your thigh. You may also experience cramps in your abdominal wall, arms, hands, and feet.

The intense pain of a cramp can awaken you at night or make it difficult to walk. A sudden, sharp pain, lasting from a few seconds to 15 minutes, is the most common symptom of a muscle cramp. However, in some cases, a bulging lump of muscle tissue beneath the skin can accompany a cramp as well.

Causes of Muscle Cramps

Muscle cramps have several causes. Some cramps result from overuse of your muscles. This typically occurs while you are exercising.

Muscle injuries and dehydration can also trigger cramps. Dehydration is the excessive loss of fluids in the body. Low levels of calcium and potassium may also cause muscle cramps, since both minerals contribute to healthy muscle function.

Low blood supply to your legs and feet can cause cramping in those areas when you exercise, walk, or participate in physical activities.

In some cases, a medical condition can cause muscle cramps. These conditions include:

• spinal nerve compression, which can cause muscle cramps in your legs when walking or standing
• alcoholism
• pregnancy
• kidney failure
• hypothyroidism (low thyroid gland function)

Other times, the cause of muscle cramps is unknown.

Diagnosing Muscle Cramps

Muscle cramps are usually harmless and do not require medical attention. However, you should see a doctor if your muscle cramps are severe, do not improve with stretching, or persist for a long time. This could be a sign of an underlying medical condition.

To learn the cause of muscle cramps, your doctor will perform a physical examination. He or she may ask you questions, such as:

• How often do muscle cramps occur?
• Which muscles are affected?
• Do you take any medications?
• Do you drink alcohol?
• What are your exercise habits?
• How much liquid do you drink on a daily basis?

Your doctor will also run a blood test to check the levels of potassium and calcium in your blood, as well as your kidney and thyroid function. Your doctor may also do a pregnancy test.

He or she may also order an electromyography— a test that measures muscle activity and checks for muscle abnormalities—or a myelography—an imaging tool that creates a picture of your spinal cord.

How to Treat Muscle Cramps

To ease pain from muscle cramps, you can apply a hot or cold compress to your sore muscles at the first sign of a spasm. You can use a hot cloth, a heating pad, a cold cloth, or ice.

If your pain does not improve, try taking an over-the-counter anti-inflammatory medication, such as ibuprofen. It may also help to gently stretch the sore muscles.

Muscle cramps can interrupt your sleep. If this happens, talk to your doctor about a prescription muscle relaxer. This medication helps relax your muscles and calm spasms.

If you have an underlying medical condition, discuss treatment options with your doctor. Controlling the underlying cause of muscle cramps can improve your symptoms and ease spasms. For example, if low calcium or potassium levels are triggering cramps, your doctor may recommend supplements.

How to Prevent Muscle Cramps

The simplest way to prevent muscle cramps is to avoid or limit the exercises that strain your muscles and cause cramps.

You can take steps to prevent muscle cramps. It is important to stretch or warm up before participating in sports and exercising. Failure to warm up can result in muscle strain and injury.

Make sure to drink enough liquid to avoid dehydration. Your body loses more water when physically active, so increase your liquid intake when you exercise.

Talk to your doctor about taking a vitamin supplement to ensure that your body receives the necessary supply of nutrients and minerals. You can also increase your calcium and potassium intake naturally by eating foods such as milk, bananas, and orange juice.

Rempeyek kacang

Kueh rempeyek adalah kueh kegemaran keluarga kaknab. Selalu balik johor mesti mak mertua yang buat, tapi kaknab xbalik raya johor tahun ni, kaknab buat dengan husband


1 kg tepung beras

3 camcabesar tepung ubi kayu

200 gm santan  campur dengan air jadikan 3 mangkok

150 gm  udang kering tumbuk lumat

2 camcabesar ketumbar)

1 camcabesar jintan manis)

1/2 camcabesar jintan putih) tumbuk kasar ketiga ni.

Garam secukupnya

1 camcabesar air kapor

1 camcabesar gula

Sediakan santan cair semangkok untuk ditambah sekiranya adunan menjadi pekat atau mendap kebawah.

Kacang tanah (sangai sekejap dalam oven bagi dia kering  supaya cepat rangup bila menggoreng.)
2 biji telor

Bancuh semua bahan diatas kecuali kacang tanah. Biar adunan cair supaya.boleh di tuang ditepi kuali.
Masa nak menggoreng boh dalam mangkok sedikit  campur kan kacang. Cedok adunan tepung secamca sekali dengan kacang, tuangkan ditepi kuali bila dah masak sikit kais ke dalam minyak. Telengkup bahagian kacang kebawah lama sikit supaya kacang masak rangup. Goreng sampai golden brown. Ok

Suami kite tengah buat rempeyek

Nak buat tumpi pun sama bahan di atas cuma guna kacang hijau. Kacang hijau kena rendam semalaman atau paling kurang pun 6 jam supaya kacang hijau kembang. Kalau tak rendam kacang hijau keras berdentum hehe.

Tumpi

Begini

Kueh loyang kaknab

Hari ni buat lagi kueh loyang. Semalam 1 kilo. Tapi dah tinggal sikit je. Anak bongsuku makan separuh dah. Dia memang suka kueh ni, bagi anak sulung 1 balang. Dia pun suka. Acuan tembaga yang senang lekang, dia yang belikan.

Kali ini xikut resepi mak aku, aku buat.resepi aku sendiri, nyata lebih sedap, lebih rangup. Cheh eksyen lah sikit. Jom kita tengok resepi kkanab pula. Yang ada kat.blog ni sebelumnya ialah resepi mak basah iaitu ibuku.

Kueh loyang kaknab

_____________________

1 kg tepung beras

1/2 cawan tepung ubi kayu

1 1/2 cawan gula

200 gm santan campur dengan air jadikan 4 1/2 cawan

5 biji telor

Bancuhkan semua bahan di atas hingga sebati dan tidak berketul. Bancuhan macam buat kueh ketayap. Panaskan minyak celupkan loyang dalam kuali biar betul panas. Celup loyang panas itu dlm tepung dan goreng hingga kuning.

keputusan ujian darah

Mai kita tengok apa keputusan ujian darah yang diambil minggu sudah. Semua ok, yang tak ok ialah kolesterol tinggi huhu. Actually ujian yang lepas pun kolesterol tinggi doktor pun bagi ubat, tapi kaknab jahat tak makan pun ubat tu, ambik habuan hang kaknab hihihi. hari tu check 6,3 kali ni check 7.0 mau tak mau kena lah makan ubat. kaknab pun tak boleh main main lagi dengan kolesterol ni, nasib baik mau pi herot mulut stroke tarik.

Yang lain semua ok, darah tinggi, kencing manis, tak dak apa2. kolesterol jahat ni yang kacau,

jalan jalan ke medan indonesia part 2

ok sambung perjalanan ke medan.

semasa dok di hotel tanjung balai banyak juga kaknab snap gambar. kaknab, suami, anak dan besan berjalan2 di bandar tanjung balai dengan menaiki betor atau beca motor. kaknab dan suami satu beca dan anak kaknab dan besan lagi satu beca. sewa yang dikenakan 75,000 ruppiah. 

selfie jap

adik betor yang membawa kami

beca yang kaknab naik

betor memang laju

nama kedai makan di tanjung balai- alor setar

pasar borong

pasar borong

pak betor isi minyak sebotol 10000 rupiah

pelabuhan telok nibong

pintu masuk

tak ada helmet pun tak apa

jambatan tanjung balai

pasar tanjung balai yang sibuk dengan motosikal

kebanyakan transport yang digunakan ditanjung balai asahan motosikal, depa nak potong kah, apa kah cuma bunyi horn dan terus potong, kita yang tak biasa memang takut, tapi yang best semua tak ada marah2 ke maki2 ke, semua menunggang macam tak ada apa, kalau kita kat sini, mampuih kena maki. yalah potong ikut suka, horn ikut suka, mencelah kereta suka hati, semua motosikal jalan ditengah satu line dengan kereta. memang terrer depa.

tobe continued part 3

jalan jalan ke Medan Indonesia (part 1)

Melancung sambil menghadiri kenduri kahwin anak kaknab berlangsung di tanjung balai asahan sumatera utara. Perjalanan 5 hari 4 malam bersama keluarga.

Bertolak dari sungai petani pada 5/3/15. Bermalam di hotel DR hotel bujet di sungai tiram bayan lepas, kerana flight ke medan akan berlepas pada pukul 7 pagi 6/3/15. Kena check in awal. Bayan lepas pagi2 buta memang jam gila. Kereta parking kat rumah anak di permatang damar laut.

Tepat pukul 7.15 flight pun berlepas. Dalam pesawat kan depa bagi borang untuk arrival
and departure, dalam dok tulis untuk 2 orang suami dan kaknab tau tau pilot announced kita akan mendarat sebentar lagi. Fuh cepatnya.

Sampai di medan pukul 7 pagi waktu medan. Satu jam awal dari malaysia.
sampai di airport kena tunggu anak kaknab yg naik kat klia, belum sampai lagi.

Sementara menunggu anak kami pakat beli SIM card. Yang lawak sales tu Tanya ibu nak pulsar yang berapa ribu. Pulsar tu natang apa pula. Rupanya pulsar tu top up lah. Susahnya kalau tak paham Hehe

Puku 9.30 pagi baru flight dari yang anak naik baru landed. Pak supir yang dan yang anak booking pun datang dengan Sepanduk.'zaily'.

Pukul 1100 am baru bertolak dari airport menuju ke tanjung balai asahan, dimana majlis pernikahan anak kaknab akan berlangsung.

Singgah makan tengahari di restaurant simpang tiga, masakan memang sedap tapi macam kena katok je. Makan 16 orang 1.2 juta rupiah lebih kurang. Rm330 duit kita.

Kedai makan di medan akan hidang semua lauk yang ada, kalau tak disentuh tidak dikira:

Perjalanan agak mendebarkan sebab jalan sibuk pemandu disana pandu ikut suka hati, potong pun Selamba je macam tak takut mati. Kita yang dalam van yang kecut perut.

Lebih kurang 5 jam kami pun sampai di hotel Malahayati tanjung balai. Hotel tak ada star. Kira ok lah bermalam untuk 2 hari. Janji bilik selesa dan ada aircon.

Malam tu kami makan malam kat kedai makan kat bawah hotel tu. Mungkin hotel tu punya kut. Tak banyak pilihan. Makan nasi goreng je lah semua.

esok pagi kami bersarapan di hotel package dengan breakfast. setelah bagi coupon breakfast, bila dihidangkan nasi goreng dan secawan teh oh panas. kami tinggal 2 malam di hotel ni, dua hari makan nasi goreng. suami panggil hotel nasi goreng hehehe.

hari sabtu malam makan di rumah pengantin kerana malam sabtu majlis pernikahan anak kaknab. hari ahad berlangsung jamuan kenduri. yang best majlis bermula 9 pagi dan berakhir 11 malam. kira satu hari lah jamuan,
siap dengan persembahan nyanyian nasyid dan dangdut. pakaiannya penyanyinya pun sopan.

akad nikah

selesai sudah. sah jadi suami isteri

sessi bergambar bersama

tobe continued part 2

kuah laksa

Tadi kan pi pasar malam, beli ikan kembong fresh fresh hijau lagi, apa lagi buat kuah laksa lah, boleh makan laksa esok siang. Buat kuah dulu, dah sejuk simpan dalam peti ais esok panas kuah h

Je, dan rebus laksa. Sebab nak pi memancing, anak pompuan yang no. 4 ellyaherny balik cuti, ada geng nak lawan makan laksa, kami 2 orang memang hantu laksa. Resepi laksa penang memang dah ada dalam blog ni, tak payah bagi lah boleh refer. Cuma kaknab nak tekankan resepi asli laksa tak ada letak teloq rebus di atasnya, cuma daun pudina, daun salad, bawang besar, Timun, nanas, cabai merah atau cabai melaka, bunga Kantan, teloq tak payah. Entah bila tak tau orang start boh telloq rebus.

Hari ini anak kaknab yang Bantu laksa makan ulang sampai lima kali ambik hang haha.